Cómo mejorar la circulación y remediar las piernas cansadas

Consejos para saber cómo mejorar la circulación y remediar las piernas cansadas.

  • Alimentación saludable: Llevar una alimentación saludable es primordial para mejorar la circulación, a través de una dieta sana.  Para ello, es importante que sea una dieta rica en fibra, evitar el alcohol, las bebidas azucaradas y los productos procesados. 
  • Practicar ejercicio: Al menos 30 minutos al día hacer algo de ejercicio o caminar para activar y mejorar la circulación.
  • Ingesta de agua: La correcta ingesta de agua es fundamental. Al mantener una buena hidratación en el cuerpo se licua la sangre correctamente, consiguiendo así que fluya.
  • Evitar el calor excesivo: Ya sea por exposición a estufas, radiadores, mantas eléctricas o bien mucho rato al sol.
  • Baños de agua fría: Esto favorece la circulación venosa y ayuda a relajar la musculatura.
  • Masajes drenantes: Es aconsejable ayudar a activar la circulación con masajes, manuales o pneumáticos.
  • Ropa y calzado amplios: Se recomienda no usar prendas ajustadas para favorecer la circulación de retorno y los zapatos de unos 3 o 4 cm por lo mismo.
  • Poner las piernas en alto: Elevar las piernas durante 10 minutos al día facilita la circulación venosa.

 

 

Tratar el síndrome de las piernas cansadas con presoterapia

El uso de la presoterapia como sistema para tratar el síndrome de las piernas cansadas es muy eficaz. Incluso, si se usa de manera continuada puede llegar a eliminarlo.

La presoterapia da velocidad a la sangre facilitando así el retorno venoso. Y, a su vez, mejorando la eliminación de la linfa exudada a través de las venas.

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